Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op dinsdag 21 december 2010 om 22:22

@saphire ik verwacht dat je bij de junioren tussen de 60-80 km gaat trainen en als het echt een serieuze training is gaan ze dit hard afwerken. Dit is dan vooral in het begin van het seizoen ( naar mijn eigen ervaring bij de nieuwelingen! ) als de wedstrijden dan beginnen doen wij ( en de meeste clubs ) 2 trainingen van nieuwelingen: 40 km Junioren: ? waarin we dan 2-3 koersjes doen of ploegentijdritten of intervalletjes.. Naar mijn ervaring is dit allemaal redelijk bij te houden behalve de ploegentijdrit. Daar werd ik helemaal kapot gereden toen ik net begon maar nu zijn de rollen omgedraaid:)

maar als het goed is wordt je in het begin van het seizoen goed klaargestoomd voor wat er in de rest van het seizoen gaat gebeuren.

Oorspronkelijk geplaatst door simplex op dinsdag 21 december 2010 om 23:56

Ik lees hier zo af en toe wat over trainen en met name nu in dec. en dadelijk in januari bij koud weer dus! En dan al 60-80 km rammen door jonge gasten. Koud thuiskomen? Kan nooit goed zijn.
Als het al fietsweer is : rij voornamelijk op je binnenblad en maak kortere trainingen. eerst duur en straks pas interval en in het rood.
Bij koud weer breek je je lichaam soms wel eens af i.p.v. aansterken en vorm krijgen.
Ik mis pannenkoek hier al even, maar die weet hier ook al wel meer over? Hoop ik

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op woensdag 22 december 2010 om 08:30

@simplex
Pannenkoek is momenteel flink aan het trainen in Spanje en maalt daar 1000 km weg ;)

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op woensdag 22 december 2010 om 09:35

@Spartacus
1000km: ja. Koud thuiskomen: nee ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op woensdag 22 december 2010 om 11:09

@simplex laat mij even een toelichting geven op onze training op het moment. Op het moment is het de bedoeling elke woensdagavond te trainen op rollers met de club. Zaterdagmiddag hebben we dan nog conditietraining. Zelf moet je dan ook nog iets van 40 km fietsen.

Over een maandje beginnen de echte voorbereidingen voor het seizoen. Wij trainen dan dinsdag en donderdagavond rond de 40 km met dan interval of koersjes. Zelf moet je dan ook nog 40km fietsen.

Als de wedstrijden beginnen komen de echte zware trainingen van 50+km met van alles ertussen zoals ploegentijdrit, intervalletjes en koersjes.

het kan volgende maand ook zijn dat we duurtrainingen moeten doen van 60 km om kilometers in de benen te hebben. En dan heb ik het hier beneden verkeerdgezegd, dan doen we géén intervallen etc. alleen een paar koersjes;)

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op woensdag 22 december 2010 om 12:27

@saphire even een vraagje.. is het tenue van WV Ede grijs met rood? Nee het is blauw met oranje

@simplex ik vind het vooral leuk om lekker te mountainbiken. Dus doe ik het gewoon met deze kou en ik kleed me goed aan en ik neem bijvoorbeeld vandaag ook een rustdag.

Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op woensdag 22 december 2010 om 12:32

uhmmm ik ken wel blauw oranje shirts.. Dan overwegend blauw met een paar oranje strepen?

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op woensdag 22 december 2010 om 12:35

Zit ook groot wit vlak op het midden. Dan een paar oranje strepen en ook veel blauw.

Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op woensdag 22 december 2010 om 12:36

Ja dat tenue ken ik wel, die rijden wel vaak bij mij mee in wedstrijden:)

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op woensdag 22 december 2010 om 12:45

En reden ze een beetje goed?

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 22 december 2010 om 13:41

Mijn nieuwste Buff past toch wat beter bij het wielrennen ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op woensdag 22 december 2010 om 14:38

Dit is mijn gezichtsbedekking ;)
Het is gewoon zo'n muts die je onder je karthelm aandoet.

http://www.plaatjesupload.nl/bekijken/3336271.html

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 22 december 2010 om 14:45

Ah, dat moet het ook goed doen denk ik :D

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op woensdag 22 december 2010 om 14:52

Denk niet dat ik het over mijn mond draag. Lijkt me niet heel goed lucht door te laten.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 22 december 2010 om 15:02

Ik heb geen idee, nooit gekart. Maar is zo'n ding niet gemaakt om te kunnen blijven ademen in zo'n helm?

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op woensdag 22 december 2010 om 15:05

Ja dat wel maar als ik het uitprobeerde werkt het niet perfect.

Oorspronkelijk geplaatst door Jan op woensdag 22 december 2010 om 15:36

Saphire,
zuurstof tekort in je bloed kan weer kramp veroorzaken he!

Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op woensdag 22 december 2010 om 16:09

Mij lijkt dat je door zo'n ding gewoon kan ademen.. Hij zal toch zeker wel een beetje van dezelfde stof als een buff gemaak zijn?

@hermantk dat is idd een prachtig patroon maar zie je die wel met een helm op en de buff over je neus heen gevouwen?

Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op woensdag 22 december 2010 om 16:19

OMG.. ik krijg zojuist een mail dat de training van vanavond gewoon doorgaat. Volgens de trainer zijn de fietspaden 'gewoon goed' begaanbaar. die man is gek. Ik heb net 20km gefiets omdat ik een paar kerstcadeautjes moest halen en er was op geen enkel fietspad gestrooid:| dat wordt vallen en nog eens vallen met alleen al naar de club rijden:S

Oorspronkelijk geplaatst door Fernando Escartín op woensdag 22 december 2010 om 16:27

Binnenkort bij Opsporing Verzocht; HermanTK en Saphire06?

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 22 december 2010 om 16:39

@Sembo
Op deze manier ziet het er iig wel tof uit ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op woensdag 22 december 2010 om 16:41

Zozo 2 buffs dragen.. Wordt het dan niet te warm? het ziet er idd wel heel cool uit. Ik ga vanavond tijdens de training wel uitvinden of het werkt:)

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 22 december 2010 om 17:43

Nee, ik zou niet weten waarom dat te warm zou worden ;) Maar het moet uiteraard nog getest worden, als de wegen weer begaanbaar zijn..

Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op woensdag 22 december 2010 om 20:24

Nou nou, ik heb vanavond getraind en het naar de club rijden was een hel. Op de club aangekomen gingen we eerst een halfuur hardlopen en oefeningetjes doen. Daarna nog even gefietst:
Clubtraining op rollers incl. warming up en gedeelte uitrijden.
Tot Time: 01:13.54
Ride Time: 00:39.00
Distance: 17.0 Km
Avg Speed: 26.2 Km/u
Max Speed: 64.7

Training op rollers incl. Warming up
Exe Time: 33:10.2
Ride Time: 26:58.2
Distance: 13.3 Km
Avg Speed: 29.6 km/u
Max Speed: 64.7 km/u
Avg Hr: 158
Max Hr: 184

Bij de tijd incl uitrijden en inrijden is de total time een beetje raar maar mijn km teller telt de tijd door als ik hem niet op pauze zet. toch nog even een lekker traininkje ondanks de sneeuw.

Ps. Ik ben NIET gevallen :)

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op woensdag 22 december 2010 om 20:56

De 100km heb ik vandaag niet gehaald. Na 35km was de tank leeg.

De eerste 28km gingen parallel aan de westkust van Los Cristianos richting Chio. Liep lekker, ondanks gemiddeld 3% bergop en windkracht 4 schuin tegen.

Daarna de 'echte' klim vanuit Chio. De eerste 6 km gingen met wind achter, liep prima. Toch voelde ik al wat vermoeidheid opkomen. Niet gek na de afgelopen dagen. Dan weer een bocht om opnieuw met wind tegen te gaan klimmen. Na 1,5km is daar het laatste restaurant voor de top, dus ff wat gegeten.

Na de lunch nog een halve km doorgereden maar de wind was weer sterker geworden. Ik had geen zin om nog een keer met koude stormwind tegen een fikse berg op te fietsen en vervolgens in een storm af te dalen. De rest van de Teide is voor later deze week.

Terug heb ik precies dezelfde route gevolgd. Uiteindelijk dus 70km met 1400hms aan 20,5 gemiddeld. Daarna heerlijk 2 uurtjes aan het zwembad op het dakterras gelegen. Moet oppassen dat ik niet verbrand!

Komende dagen gaat de wind wat liggen. Morgen 20-30km, maar eigenlijk alleen omdat ik de huurauto moet inleveren op het vliegveld.