Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op maandag 3 januari 2011 om 19:22

@wtf je hebt helemaal gelijk de bossen liggen er echt slecht/leuk bij. Want alle sporen zijn bevroren op.

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op maandag 3 januari 2011 om 21:45

Lekker traininkje gedraaid
35min inlopen op 12km/u
3*8min Z3 (165-175 Hf) in 3.45 de km
20min uitlopen op 12km/u
Totaal 18km
Hf niet boven de 171 geweest

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op maandag 3 januari 2011 om 22:34

Haha prachtig, inlopen op 12km/u. Dan zit ik al in Z3.
Goeie training! :) Hoe lang is je rust tussen de intervals? 4 minuten ofzo?

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op maandag 3 januari 2011 om 23:33

3min op 10-11km/u ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op dinsdag 4 januari 2011 om 17:41

Heb net even 1u15 weggetrapt, gegevens zijn niet de moeite waard om te tonen. Moest telkens inhouden met m'n knie, stretchen, lostrappen, en weer doorfietsen. Stond wel een harde wind :o

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op dinsdag 4 januari 2011 om 19:24

Voor de geïnteresseerden, mijn voorlopige programma tot aan L3B voor 2011. Geldt ook voor Spartacus, alleen rijdt die misschien nog RVV op 2 april.

Za 26 februari Zuid Veluwetocht* Ochten 100km
Za 5 maart Voorjaarstocht* Veenendaal 100km
Za 12 maart Hatertse vennentocht Bennekom 100km
Za 19 maart Voorjaarsklassieker Scherpenzeel 120km
Za 26 maart Veluviatocht* Wageningen 115km
Za 2 april Grebbelinietocht** Leusden 150km
Za 9 april Veenendaal ? Veenendaal** Veenendaal 135km
Za 16 april Amstel Gold Race Valkenburg 200km
Za 23 april Ronde van Noord-Holland** Oostzaan 160km
Ma 25 april Bultentocht** Driebergen 160km
Zo 30 april Omloop Math Salden** Limbricht 210km
Za 7 mei Rabo Omloop Midden-Nederland** Leusden 200km
Za 14 mei Rabobank Cima Coppi Scherpenzeel 150km
Za 21 mei Waterschap Rivierenlandtoer* Ochten 150km
Za 28 mei Erben?s vechtdaltoer** Dalfsen 200km
Do 2 juni Ridder Heuvelrugtocht Nijkerk 150km
Vr 3 juni Ermelose klimtocht** Ermelo 155/180km
Za 4 juni Toyota Toer Tocht* Veenendaal 150km
Zo 6 juni ? Zo 12 juni WF-fietsvakantie
Les Trois Ballons Champagney 205km

(Sterretjes zijn voor aantal toegekende NTFU-sterren)

Oorspronkelijk geplaatst door Jan op dinsdag 4 januari 2011 om 19:53

en je knieen?

:|

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op dinsdag 4 januari 2011 om 19:58

Morgen ben ik bij de dokter, en ik denk binnenkort ook FT.
Hoop dat het tegen die tijd over is, fietsen gaat in elk geval beter dan lopen.

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op dinsdag 4 januari 2011 om 21:41

@Hermantk : Slik, sodeju, mijn hemel wat een programma. Nou die 7 uur blank moet wel lukken dan tijdens de L3B

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op dinsdag 4 januari 2011 om 22:05

@Klimgeit
Ach, ik denk dat iedereen wekelijks een lange duurtraining op het programma heeft staan? Ik zal ze niet allemaal rijden overigens, dat hangt net van de situatie af. Mijn verste afstand ooit is 180km, dus het is wel duidelijk dat ik rekening houd met L3B in m'n programma :)

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op dinsdag 4 januari 2011 om 22:09

Ik ga ook gewoon proberen een maal per week met toerclub te rijden zo'n 120-150 km of een toertocht.

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op dinsdag 4 januari 2011 om 22:09

Mag van de huisarts 5-7 weken niet sporten :( Daar gaat de goede vorm in de vogezen........

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op dinsdag 4 januari 2011 om 22:36

@Gilly
What's up dan?

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op dinsdag 4 januari 2011 om 22:39

@Gilly2
Da's superk*t. Maar bekijk het zo mogelijk toch positief: beter nu dan straks in april/mei.

En volgens mij ben jij qua postuur en mogelijkheden binnen notime voldoende in vorm.

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op dinsdag 4 januari 2011 om 23:07

@Hermantk: Zie ik jou nou ook op bikeplanner.com? Maar als ik je selecteer kan ik je niet vinden. how come?

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op dinsdag 4 januari 2011 om 23:08

@ herman

Ik zou wel een rustperiode inplannen dit is een te zwaar programma. Als ik aan mag raden
Za 7 mei Rabo Omloop Midden-Nederland** Leusden 200km
Za 14 mei Rabobank Cima Coppi Scherpenzeel 150km
Die overslaan

Oorspronkelijk geplaatst door Bijls op dinsdag 4 januari 2011 om 23:25

@herman: straks ben je overtraind in juni. Dat moet je niet hebben. Dit zal Gilly in ieder geval niet hebben, dus da's alleen maar positief... Alleen jammer voor de klassiekers

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op woensdag 5 januari 2011 om 09:10

Met gym gisteren gevoetbald, ik sprong op om een tackle te ontwijken, maar toen werd ik in mijn rug gelopen. Mijn linkerenkel stond helemaal scheef toen ik neerkwam.Heb deze blessure al eens eerder gehad op precies zelfde plaats. Vanmiddag naar ziekenhuis voor foto, of er niet een klein breukje in zit.

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op woensdag 5 januari 2011 om 09:10

-

Oorspronkelijk geplaatst door StonedCamel op woensdag 5 januari 2011 om 10:56

Oei, dat is een lelijke streep door de rekening gilly.
Sterkte!

@Herman: Dat is wel een hele forse reeks tochten, toch kan het best een aardige voorbereiding zijn.

Heb 2 jaar terug Limburgs Mooiste 250km gereden met 1x per week fietsen. Iets van 6 tochten van 150km+ als voorbereiding en 1x zelf 200km getraind. Uiteindelijk netjes uitgereden en de week erna de Jan Janssen Classic 200km met 30 gemiddeld afgerond.

Opzich dus geen gek idee :)

Wil zelf erg graag RvV 250km rijden, daarnaast rijdt ik in juni waarschijnlijk wel 1 of 2 Belgische cyclo's en de Velomediane in augustus staat ook wel redelijk vast. Verder weet ik nog bar weinig eigenlijk, eea is afhankelijk van het gaan rijden van La Marmotte.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 5 januari 2011 om 12:11

Ben net bij de dokter geweest, ik mag ook 2 weken niks doen nu..
Dit programma is prima te doen hoor, heb het vorig jaar ook ongeveer zo gedaan en doordeweeks train ik weinig tot niet. En zoals ik al zei, ik zal ze niet allemaal rijden. Ik voel het meestal wel goed aan als ik niet herstel.
@Pannenkoek
Die tochten die jij noemt rijd ik misschien sowieso ook niet door m'n examen dan. Het is net ff de vraag hoeveel tijd ik heb en wat m'n behoefte aan een uitlaatklep is :)

Ik had het programma vooral gepost voor liefhebbers die mee willen rijden :)

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op woensdag 5 januari 2011 om 17:21

Ik heb uitsluitsel gekregen van de arts uit het ziekenhuis: 7 weken rust, daarna 2 weken rustig beginnen met fietsen. Mits ik dan geen pijn meer voel mag ik daarna ook harder trainen.

Oorspronkelijk geplaatst door Markoes op woensdag 5 januari 2011 om 17:44

@Herman, ik ga proberen zoveel mogelijk tochten met jullie mee te rijden! Vanaf nu lekker op de tacx beginnen. Vanaf februari weer zoveel mogelijk naar buiten!

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op woensdag 5 januari 2011 om 18:08

@Herman

Ik hoop dat je het niet erg vind maar ik neem aan dat het goed is als ik deze tochten ook fiets met jou en Arjan?

Za 5 maart Voorjaarstocht* Veenendaal 100km
Za 12 maart Hatertse vennentocht Bennekom 100km
Za 26 maart Veluviatocht* Wageningen 115km
Za 9 april Veenendaal ? Veenendaal** Veenendaal 135km
Za 21 mei Waterschap Rivierenlandtoer* Ochten 150km
Za 4 juni Toyota Toer Tocht* Veenendaal 150km

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op woensdag 5 januari 2011 om 18:09

Ik neem nu 1-2 weken rust ik zet in op 1. Aangezien ik nu al 4 weken zeikerig ben. En ik wil echt goed herstellen. Half februari beginnen trainingen van WV Ede dan hoop ik al wel wat conditie te hebben.