Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op zondag 21 november 2010 om 18:49

Nee dus ;)

Deel 3 ging wat moeizamer qua gemiddelde. 's Ochtends om kwart over acht van start, dan heeft een diesel ff nodig om warm te worden. Dat heb ik niet meer goed kunnen maken.

Diest - Bottelare - Gavere - Bottelare
Afstand 131,0 km
Tijdsduur 5u08
Gemiddeld 25,5 km/u
Hoogte 500 hms
Energie 5600 kcal
Wind gunstig
Temperatuur 5/6 gr

Morgen iig de 400 km volmaken, daarna hangt het even van de tegenwind en de kou af.

Oorspronkelijk geplaatst door Jan op zondag 21 november 2010 om 19:05

voor de rest gaat tie lekr?
Als je zo bezig blijft ben je overtraind 11juni...

Of je staat rete-strak.

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op zondag 21 november 2010 om 19:07

Remko en rete-strak gaat niet goed samen in één zin.

Oorspronkelijk geplaatst door Jan op zondag 21 november 2010 om 19:16

op deze manier zie ik de Epo party op 10juni aan m'n neus voorbij gaan.

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op zondag 21 november 2010 om 19:22

begin je pas op 10 juni met dope?

Uit anonieme bronnen weet ik dat sommigen nu al zijn begonnen met doperen.

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op zondag 21 november 2010 om 20:10

@Jan: die ga ik idd niet nodig hebben op deze manier. Alleen mijn traditionele voorjaarsdip kan nog roet in het eten gooien. En overtraind? Neuh, ik kan stoppen als ik het niet meer leuk vind.

@Saphire06: xD

Ik draag nu een spijkerbroek die 5 jaar in de kast heeft gehangen. Met ruimte, althans op de taille. Bij mijn dijen zit 'ie 'retestrak'. Zijn er speciale spijkerbroeken voor wielrenners? Wie Napolitano wel eens van dichtbij heeft gezien, zal snappen dat zo iemand nooit in een gewoon model past. Nu wil ik mezelf niet met die gigant vergelijken, maar het gaat even om het idee.

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op zondag 21 november 2010 om 21:30

Lekker bezig xistnc
Ik heb vandaag de RBR in Pijnacker gedaan,
prachtig MTB weer, alleen jammer dat ik geen fatsoenlijke MTB had en dus dik een minuut of 17 verloor daarmee..

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op zondag 21 november 2010 om 22:48

@Pannenkoek wat had je dan? Een slechte mtb? Of gewoon geen mtb?
En hoelang waren de afstanden van je Run-Bike-Run?

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op maandag 22 november 2010 om 07:31

@pannekoek: als het maar

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op maandag 22 november 2010 om 15:06

Hehe, eindelijk in Breda. De stoptrein naar Geldermalsen gaat ook naar Houten. Dat wist ik niet en was niet het idee, maar die verleiding zal ik niet kunnen weerstaan. Maar doe voor het verhaal maar even van wel, want dat is in mijn hoofd al klaar. Nu nog op papier, als ik daar vanavond fut voor heb.

Stats volgen, maar het was niet veul vandaag. Veul wind en veul kou, dat wel.

Oorspronkelijk geplaatst door Jan op maandag 22 november 2010 om 15:26

wat ik dus al zei...

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op maandag 22 november 2010 om 15:31

@Jan: ik vroeg nog aan de conductrica of ze Jan de Waard kent. Wat denk je? Niet eens! Ze heet Gerda. Of Ans. Als ze nog een keer langs komt zal ik nog een keer op haar naamplaatje kijken.

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op maandag 22 november 2010 om 15:45

@ Xistnc
omdat ik er al op rekende dat mensen op die manier zouden reageren zoals jij heb ik het laatste rungedeelte van de runbikerun de snelste tijd neergezet zodat duidelijk was dat het niet de vermoeidheid is geweest. Dat voorkomt meestal wel kinderachtige opmerkingen van mensen als jij

@ saphire
5km rennen 17.22
20km MTB-en 1.08.18
2,5km rennen 8.09

ik had een stadsMTB geleend van een vriend en snel zelf nog even een nieuw voorderailleur erop gezet, het achterderailleur was bijna volledig op alleen ik had gewoon geen geld over voor een fiets voor mezelf en dacht wie niet waagt die niet wint, helaas niet goed uitgepakt

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op maandag 22 november 2010 om 16:50

Deel 4 (slot)

Bottelare - Breda
Afstand 122,0 km
Tijdsduur 5u11
Gemiddeld 23,5 km/u
Hoogte 210 hms
Energie 6500 kcal
Wind 3/4 tegen
Temperatuur 3-5 gr

Totaal
Afstand 453 km
Tijdsduur* 18u00
Gemiddeld 25,2 km/u
Hoogte 935 hms
Energie 20880 kcal

* Exclusief pauzes en richting zoeken, voorzover ik daar niet duidelijk over was.

Iemand een idee waar krampjes in het middenrif vandaag kunnen komen? Heb het niet vaak, het is best bizar. Puur de ademhalingspieren?

En nu: erwtensoep! Let it snow!

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op maandag 22 november 2010 om 16:59

Word wel steeds kouder heh

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op maandag 22 november 2010 om 19:01

Oorspronkelijk geplaatst door zacht op maandag 22 november 2010 om 19:12

Toch handig zo'n arts, ook al omdat hij blijkbaar zuiver is, aan vochtafdrijvers doet hij in ieder geval niet.

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op maandag 22 november 2010 om 19:18

@ xistnc
Kramp (plotseling pijnlijk onbewust samentrekken van de spieren) komt in het algemeen door een te zware belasting van de spieren, maar kan ook door afkoeling. Voor het middenrif moet je niet zozeer aan de zware belasting denken, maar eerder aan de afkoeling. Vooral als je met je mond diep koude lucht in blijft ademen, kan je middenrif toch relatief afgekoeld raken. En gezien de omstandigheden waarin je hebt gefietst, en gezien het feit hoe ik jou wel eens naar lucht heb zien happen tijdens het fietsen, kan ik me wel wat voorstellen bij je krampjes ;)

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op maandag 22 november 2010 om 19:44

@Spartacus

Dank voor de uitleg. Dat 'naar lucht happen' herken ik inderdaad. En inderdaad: vooral vandaag moesten mijn longen zware en vooral koude arbeid verrichten.

@zacht

Hij is niet dik. Maar wel 'anders' gebouwd dan Mollema-look-a-like Hermantk. Gezien de Rabo-verpakking tot in de puntjes van beide heren was een woordspeling gauw gemaakt. Niks meer en niks minder. Maar of hij zuiver is? Tsja, als ik hoorde hoe hij een maandje geleden huisgehouden heeft in Limburg... ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op maandag 22 november 2010 om 19:47

@ xistnc en @ zacht
ik dacht dat zacht bedoelde dat ik geen zeikerd ben ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Jan op maandag 22 november 2010 om 19:47

@Pannenkoek, laat je niet zo uit de tent lokken. ;)

Ik heb ook eens een RBR gedaan op de MTB. Ging ook dramatisch. Waarom? Omdat iedereen op een race fiets reed.

@Zacht, je bent van harte welkom op 10juni vrijdagavond op de Epo party. Mede mogelijk gemaakt door...

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op maandag 22 november 2010 om 20:59

Alhoewel ik mijn seizoen heb afgesloten, vandaag toch nog stukje gaan fietsen met een vriend van school. Dat is een echte tempobeul. We zijn naar België gefietst om daar vervolgens een paar kasseistroken mee te pakken. Na 200 meter was ik los en knalde ik met 35-40 over de keien. Toch bizar eigenlijk, ik met mun 1,75m en 53 kg rij een gast eraf van 1,85m en 80 kg.

Gemiddeld: 28,7 km/h
Max km/h: 44,2 km/h
Afstand: 51,2 km

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op maandag 22 november 2010 om 21:17

@gilly2: dit is het begin van volgend seizoen?

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op maandag 22 november 2010 om 21:20

@xistnc, nee. Eerst nog weekje skien met kerst+carnaval. En dan moet ik me in 10 dagen klaarstomen voor DE BATTLE met Peter alias Saphire, voor de Veluvia klimtocht. Gelukkig heb ik niet veel nodig om in vorm te komen. Maar 10 dagen wordt een spoedcursus......

Oorspronkelijk geplaatst door zacht op maandag 22 november 2010 om 21:21

@Jan
mevrouw zacht en ik hebben andere plannen in die tijd en ik heb enorme last van een springknie. Dat laatste is niet fiets-gerelateerd maar heeft wel als consequentie dat ik niet verwacht dat ik enigzins fatsoenlijk ga fietsen voor juni.