Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zondag 4 november 2012 om 19:17

@zwiggel
Krijg je eigenlijk trainingsbegeleiding of doe je dit allemaal vanuit eigen onderzoek?

Oorspronkelijk geplaatst door Onie op zondag 4 november 2012 om 19:47

@Scotty
Beviel wel redelijk, maar gaat snel vervelen omdat je niet heel ver komt.

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op zondag 4 november 2012 om 19:50

Zwiggelbig als wielrennen niet lukt kun je misschien doorgaan met een carriere als diabolist, daar was je toch vrij goed in?

Oorspronkelijk geplaatst door zwiggelbig op zondag 4 november 2012 om 20:02

@Herman nee kan ik niet joh. Gewoon geluk met begeleiding.
@peter dit? http://m.youtube.com/watch?v=35NDXtTJJ_M

Ik keek altijd tegen landis op nadat ik over hem las. Kut leven en van zijn pa moest ie hele dag werken. En snachts ging hij stiekem fietsen. Elke nacht. Zo werd ie prof. Maar ja bleek uiteindelijk ook een niet verdiend verhaal.

Oorspronkelijk geplaatst door Bulcke op zondag 4 november 2012 om 20:25

Tijdens mijn ritje van vandaag realiseerde ik mij twee dingen. Ten eerste dat ik mijn belangrijkste doelstelling gehaald heb sinds ik op 1november 2011 mijn eerste 20 kilometer fietste: een jaar lang blessuretijd sporten.

Mijn tweede realisatie.kwam toen ik het water langs mijn benen voelde lopen. Zo nat ben ik al die 5000 kilometer niet geweest. Als ik de vooruitzichten voor de komende tijd bekijk denk ik dat me dit niet weer zo lang gaat lukken

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zondag 4 november 2012 om 20:48

@zwiggel
Hij is gewoon prof geworden op basis van talent en trainen. Zijn tourzege heeft hij wellicht dankzij doping behaald, maar dat doet niks af aan de inspiratie die je uit dat verhaal kan halen.

Oorspronkelijk geplaatst door vigiroso op zondag 4 november 2012 om 21:05

Bulcke,
Ben ook gaan fietsen, maar wel om 9 uur weg voor ruim 100km.
Na koffie stop wel voor de regen thuis om ca. 13,00 uur,
Wel fijn dat je zo'n progressie hebt geboekt.

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op zondag 4 november 2012 om 22:26

Ik heb nog heerlijk in het zonnetje gefietst vanochtend. 85 km'tjes met 31 gemiddeld. Half uurtje thuis begon het met regenen :)

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op dinsdag 6 november 2012 om 14:25

Lekker weertje vandaag!
2,5 uurtjes, HF144 (hoge D1) en krachttraining op Het Kopje.

Oorspronkelijk geplaatst door gesink/dekker op dinsdag 6 november 2012 om 14:54

@hermantk,
Hoe vaak per week train jij nu al? En zit je al veel op de mountainbike?

Oorspronkelijk geplaatst door Onie op dinsdag 6 november 2012 om 16:07

Vandaag mijn afscheidstournee gemaakt op de oude MTB. Lekker 25 km door het bos gefietst. Meteen ook mijn eerste (en hopelijk laatste) schuiver van het seizoen gemaakt. Boomwortel die schuin op het pad lag en die mijn voorwiel meenam omdat ik niet aan het opletten was....Geen schade alleen shirt vies.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op dinsdag 6 november 2012 om 16:16

@gesink Tussen de 8 en 15 uur. Bouw het op in 3 weken en dan 1 weekje relatieve rust. Deze week maar 7.5 uur, omdat ik komend weekend ga schaatsen in Groningen.
MTB heb ik niet, komt er ook niet. Plan is om een crosser te kopen in december. Vooral voor de sneeuw, want dat modderhappen heb ik geen zin in.

Oorspronkelijk geplaatst door nietram op dinsdag 6 november 2012 om 16:23

Wow 8 tot 15 uur...ik mag al blij zijn als ik aan 6

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op dinsdag 6 november 2012 om 16:29

Houden zo, je bent immers een stuk jonger en hoeft niet eind februari al op 90% te zitten.

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op dinsdag 6 november 2012 om 17:26

Ik ben eindelijk beter! Tenminste ik voel me weer normaal na 2 weken kwakkel. Hopelijk morgen nog steeds :)!

Oorspronkelijk geplaatst door gesink/dekker op dinsdag 6 november 2012 om 17:44

@hermantk,
Hoelang doe je dat al? 8 a 15 uur trainen? Want dat is zeker niet mis, ik weet niet hoe veel en hoe lang de concurrentie al aan het trainen is. Maar ze moeten volgens mij zeker rekening met jou gaan houden!:)

Oorspronkelijk geplaatst door zwiggelbig op dinsdag 6 november 2012 om 18:36

Kon vandaag pas laat weg, en werd ineens storm en donker. Rit uur verkort..

Duur: 2:00
km: 57.54
Gem watt: 161
gem HF: 157
Gem Km/h 25.9
gem Watt per kg: 2,8

Ik doe ook zo'n 24 uur per 8 dagen omdat ik anders loeihard door Herman in de Ronde van Groningen er af word gefietst! Mijn enige reden :d

Oorspronkelijk geplaatst door noyelje op dinsdag 6 november 2012 om 18:58

zwiggel: wat is je rustpols en maximale hartslag?
Zie dat je toch al verbeterd bent.

Oorspronkelijk geplaatst door zwiggelbig op dinsdag 6 november 2012 om 19:06

@noyele rust uhm iets onder 60, max 207.

Haha ja klopt! Gaat gelukkig nog goed.

Oorspronkelijk geplaatst door nietram op dinsdag 6 november 2012 om 19:25

Vanavond core stability gehad, best leuk!

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op dinsdag 6 november 2012 om 23:17

@g/d
Grootste deel van de concurrentie is nu 1 of 2 weken weer (beetje) bezig. Ik ben 3

Oorspronkelijk geplaatst door noyelje op woensdag 7 november 2012 om 15:53

@Herman: Hoeveel keer doe je hoge D1-training in de week?

Oorspronkelijk geplaatst door noyelje op woensdag 7 november 2012 om 16:56

Omdat ik heb gevonden voor extensieve duurtraining:
lange extensieve duur: 60-65%
gewone extensieve duur: 65-70%
hartslag volgens formule van Karvonen.

Bedoel je dan de 2e soort training met "hoge D1"?
Voorlopig doe ik enkel in zone van lsd om goed te recupereren van de krachttrainingen, misschien dat ik die beter toch doe in hartslag van gewone extensieve duurtraining.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 7 november 2012 om 17:09

Ik kan het niet met Karvonen vergelijken, want mijn zones zijn gebaseerd op m'n hartslag op het omslagpunt.

Herstel: 60%-75% HF op omslagpunt
D1: 75%-85%
D2: 85%-95%
D3: 95%-100%
Weerstand: 100%- ...

Als ik hoog in D1 train, heb ik m'n hartslag dus ongeveer tussen 80% en 85% in. In mijn geval is dat 142 tot 150.

Oorspronkelijk geplaatst door noyelje op woensdag 7 november 2012 om 17:13

Die zones komen ongeveer overeen met Karvonen. Lange extensieve duur is dan 75-80% hf omslagpunt en gewone extensieve duur is 80-85%.