Oorspronkelijk geplaatst door RubenAV op woensdag 23 maart 2011 om 17:10

Wat voor blokjes doe jij dan zoal?

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 23 maart 2011 om 17:19

D3 (onder het omslagpunt): 6 - 12 minuten met de 3 - 6 minuten rust. (helft van de inspanningstijd)
D4 (boven het omslagpunt): 1 - 3 minuten met zo'n 2 - 3 minuten rust.

Meestal 3 blokjes/intervallen. Die laatste vorm doe ik soms ook 5 keer.

Oorspronkelijk geplaatst door StonedCamel op woensdag 23 maart 2011 om 17:53

Pfft, doe niet zo professioneel Herman:p

Gewoon omhoog knallen, heb je ook een leuk blokje xD

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 23 maart 2011 om 17:59

@SC
Ik geef een indicatie h

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op woensdag 23 maart 2011 om 18:35

Ik doe ook blokjes: blokjes van 80 - 100 - 120 km ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Jimmieklg op woensdag 23 maart 2011 om 18:50

Net 80km gefietst na anderhalve week verplichte rust :@
gem: 27,1 km/u
Rondje Duiven, Arnhem, Doetinchem, Zevenaar, Giesbeek en weer naar Duiven.

Had alleen in het begin en met klimmen last van de boven benen? :/
Verstandig om het zadel iets hoger weer te zetten? iemand de goude tip ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op woensdag 23 maart 2011 om 18:52

@Jimmieklg, heb ik ook wel eens. Zet je zadel 5mm hoger dat werkte bij mij.

Oorspronkelijk geplaatst door noyelje op woensdag 23 maart 2011 om 19:26

Last van de bovenbenen? Dat is volkomen normaal toch. In het begin omdat je misschien niet genoeg bent opgewarmd en in het klimmen omdat je daar arbeid levert.
Als je veel fietst zullen je bovenbenen / benen in het algemeen sterker worden hoor.

Oorspronkelijk geplaatst door Jimmieklg op donderdag 24 maart 2011 om 09:15

@gilly2
Oke, eens proberen. Want had het zadel wat lager gezet.

@noyelje
Had een redelijk stuk gefietst voor ik begon met klimmen. Maar misschien nog iets betere warming up doen de volgende keer.

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op donderdag 24 maart 2011 om 17:16

Gewoon weer een poosje "gezeten" 87 km met lage hartslag. Sittard - Susteren - Koningsbosch - Brunssum. mooi weer maar het leek wel of ik de hele rit wind tegen had.
Wel een mooi rondje, zie blogje

Oorspronkelijk geplaatst door Onie op donderdag 24 maart 2011 om 18:45

Vandaag maar weer richting de Posbank gegaan. Met een redelijk tempo naar Ellecom/ De Steeg gereden, toen de Schietbergseweg (Posbank) opgereden. Deze kwam redelijk aan, maar ik had me voor genomen om er meer heuvels op te rijden. Eerst een flink stuk over de Veluwezoom langs de Emmapiramide naar beneden gereden, via de Boerenallee naar beneden (die ik zeker nog een keer op wil fietsen) toen de Beekhuizenweg (constante klim) op die vrij soepel liep en weer naar beneden via de Snippendaalsweg waar ik mijn topsnelheid haalde.

|| 95.24 km/h || 3:34:02 || 26,7 km/h gem. || 54,84 km/h max. ||

De Posbank ging niet al te best vandaag, wat me wel positief stemt is dat ik al redelijk een lange(re) afstand aankan.

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op donderdag 24 maart 2011 om 18:51

@Onie Toch geen slechte prestatie als ik je stats zo lees:)
Morgenmiddag ga ik rondjes Posbank doen: klimtraining :)

Oorspronkelijk geplaatst door Onie op donderdag 24 maart 2011 om 18:54

@Spartacus: Dat komt vooral door het vlakke deel van de rit (80km +).

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op donderdag 24 maart 2011 om 19:20

Vandaag heerlijk getraind, van de Heuvelrug naar de Posbank. Ook maar ff de stats van dinsdag erbij, met oa 3x Amerongse Berg.

Din 109km | 27,6km/u | 457hms | 159bpm
Don 149km | 26,0km/u | 838hms | 154bpm

Vanmiddag: Austerlitz - Maarnseberg - Kaapsebos - Hoogstraat - Leersumseberg - Amerongseberg - Paardenveld - Greppelberg. Toen kwam ik op de Rijnbandijk Saphire tegen en samen zijn we richting Posbank gefietst: Italiaanseweg - Schelmseweg - Beekhuizenseweg.

Nadat Saphire mij voor de tigste keer had gelost op een oplopend stukje, vond hij het onder de top van de Posbank niet leuk meer en is hij omgekeerd. Ik heb de afdaling van de Beekhuizenseweg naar De Steeg gedaan en daarna nog een keer naar boven via de Schietbergseweg. Schelmseweg terug naar Oosterbeek, daar de trein via Ede naar Driebergen en toen nog ff 10km knallen met 'wind' achter.

De conditie komt eraan en ach, die smalkonten ga ik toch niet kunnen bijhouden.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op donderdag 24 maart 2011 om 19:22

Xistnc heeft het eindelijk weer te pakken!
Twee goeie afstanden in 3 dagen, netjes :)

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op donderdag 24 maart 2011 om 19:23

@xistnc
De Greppelberg? Die kende ik nog niet;)
Maar mooie training hoor, dat gaat goed komen voor V-V !

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op donderdag 24 maart 2011 om 19:26

@Spartacus
Dat gevoel had ik toen ik via de 'vluchtstrook' naar boven reed.

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op donderdag 24 maart 2011 om 20:35

@klimgeit, kijk ff naar topic "WfToertoch 3#'

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op donderdag 24 maart 2011 om 21:37

@Gilly: done en ingeschreven. Wordt weer afzien met jullie beesten.

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op donderdag 24 maart 2011 om 22:17

@klimgeit, ok en als je de volgende keer naar maasbracht rijdt pik me dan ff op;-) Breng ik je terug naar simpelveld...

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op donderdag 24 maart 2011 om 23:29

@Gilly: Dat heb ik wel nodig iemand die me uit de wind zet op de terugweg, want meestal ben ik dan al opgebrand ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op vrijdag 25 maart 2011 om 15:12

Even 2 uur me uitgeleefd in de heuvels. Via Wahwiller, Vijlen, Camerig, Terziet, Teuven, De Planck naar Bemelen om vervolgens de Cauberg af te dalen, de Daalhemerweg op te rijden, Sibbegrubbe te dalen en de Keutenberg te pakken. Daarna de Dodeman af en de Elkenradeweg omhoog. 70 km en ca. 1000 HM.
Wel een heftig ritje, zie blogje

Oorspronkelijk geplaatst door maikel11 op vrijdag 25 maart 2011 om 16:52

Vandaag weer voor het eerst in twee weken fatsoenlijk getraind. Rondje van 30 kilometer in 1 uur en 17 minuten.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op vrijdag 25 maart 2011 om 17:59

@Klimgeit
Beest!

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op vrijdag 25 maart 2011 om 18:41

@Klimgeit
Klinkt logisch!

Misschien ook omdat jij 30 kunt terwijl je 14hm/km wegtikt? :o

Dat is solo net mijn kruissnelheid op het vlakke. Als ik m'n best doe.