Oorspronkelijk geplaatst door wtf1500 op woensdag 1 december 2010 om 10:47

Ondanks de berichten over de gevoelstemperatuur, ga ik vanmiddag toch even lekker in de sneeuw spelen.
Shimano MW-80 winterschoenen zijn gisteren afgeleverd, verder probeer ik me warm te houden met Sealskinz sokken en handschoenen.
Ik ben vooral benieuwd of ik m'n drinken vloeibaar kan houden.

Oorspronkelijk geplaatst door RubenAV op woensdag 1 december 2010 om 11:06

Respect. Ik pak me vierdubbel in en nog steeds vriest mijn kont eraf.

Oorspronkelijk geplaatst door Moreno op woensdag 1 december 2010 om 11:26

@ wtf

thermobidon(A)

Oorspronkelijk geplaatst door vigiroso op woensdag 1 december 2010 om 17:16

Tip van een oude rot, je bidon in een oude sok en dan achter in je traings of thermojack plaatsen. bevriest dan zeker niet.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 1 december 2010 om 17:55

En een snufje zout toevoegen aan het water ;)
Verbeterd ook nog eens de vochtopname (door natrium)

Oorspronkelijk geplaatst door wtf1500 op woensdag 1 december 2010 om 19:38

Die tips zijn mij bekend inderdaad, thanks anyway. Ik rijd met een Camelbak, water dat in het slangetje/tuitje achterblijft kan erg snel bevriezen. Een probleem is dat eigenlijk nooit, omdat je het onder je oksel en door te blazen en zuigen weer snel ontdooid hebt. Vandaag heb ik het slangetje onder m'n jas verstopt.

Fris windje, maar in het bos prima te doen. Eigenlijk mag er nog iets meer sneeuw liggen om het echt leuk te maken.
Ik zal voor de grap eens mijn gegevens posten, ik heb wel zonder hartslagband gereden. De gemiddelde temperatuur was -5.

Gegevens Waarde Eenheid
Duur 2:00:00
Registratie-interval 5 s

Herstel 0 slagen
Standaardafwijking 0,0 hsm

Minimum Snelheid 3,0 km/u
Gemiddeld Snelheid 17,6 km/u
Maximum Snelheid 33,7 km/u
Afstand 34,8 km
Afstandsmeter 10559 km

Minimale hoogte 0 m
Gemiddelde hoogte 14 m
Maximale hoogte 49 m
Stijging 130 m
Daling 150 m
V.A.M. 65 m/h

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op woensdag 1 december 2010 om 19:39

17,6 dat is wel een nieuw record denk ik.

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op woensdag 1 december 2010 om 19:51

@wtf: ik ben ook van het afronden, maar dan probeer ik de getallen wel met elkaar te laten kloppen ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 1 december 2010 om 20:28

@wtf1500
Waar doe je dat rondje? (Ik woon in Leusden-Zuid, dus ik ben erg benieuwd ;))

Oorspronkelijk geplaatst door wtf1500 op woensdag 1 december 2010 om 20:40

De afwijking tussen de gemiddelde snelheid en de afstand/tijd begrijp ik ook niet, eerste keer dat het me opvalt. Toch mooi 600 meter gratis gekregen. :D

@Herman Daar dus, vandaag was het een rondje door Den Treek.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 1 december 2010 om 20:45

Ah ok. Ik zag maximale hoogte = 49m, dus vroeg het me af.
Dan zeker over de Berg geweest? ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op zondag 5 december 2010 om 19:19

Vandaag lekker gaan crossen, geweldige sport! Helemaal onder de modder, maar ik genoot zichtbaar, aldus vrienden. Ik had ook alle reden om blij te zijn: goeie benen+ modder = monstervoorsprong ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op zondag 5 december 2010 om 19:47

Vandaag gaan mountainbiken. En het was het omgekeerde van het vorige verhaaltje ik had sneeuw met daaronder ijs. Want het was dus eerst gaan dooien maar daarna veelal weer opgevroren. De Italiaanseweg gewoon het normale pad gedaan was echt een hel heb paar keer moeten afstappen want je glijd steeds weg doordat je geen grip hebt. Maar toch wel lekker gereden al bij al.

Statistieken:
Aantal gefietste kilometers: 31.89 kilometers
Aantal gefietste minuten: 1 uur 38 minuten en 51 seconden
Gemiddelde: 19.36 kilometers per uur
Maximale snelheid: 41.50 kilometer per uur

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op vrijdag 10 december 2010 om 15:23

Statistieken
aantal kilometers 13.12 km
aantal minuten 1.03.13 uur
gemiddelde 12.25km/u
Hf avg: 153

;)

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op vrijdag 10 december 2010 om 15:55

@Pannekoek, had je wind tegen?

;)

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op vrijdag 10 december 2010 om 15:59

Het dooit flink door, maar er zijn nog veel gladde plekken op de weg. Zoals het er nu naar uit ziet, dooit het voldoende om morgenochtend op de fiets te stappen richting Essen.

Overijse moet ik nog even aankijken. Vooral ook omdat het allicht maximale modder zal zijn op de parkoersen.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op vrijdag 10 december 2010 om 16:00

@Pannenkoek
Ik ben jaloers op je :p

Gisteren
0:39.27
7.4km
11.3km/u
Hartslag 161

Heb wel aantal keren wat snelheid moeten inleveren met ijs en sneeuw. Aantal keer ruzie met auto's, die vonden dat ik op de stoep moest gaan lopen.

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op vrijdag 10 december 2010 om 16:03

nee was bergop;)
heb op me tacx de mont ventoux beklommen

@ herman
jij snapt het;) maar toch is het nog niet goed genoeg:p

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op vrijdag 10 december 2010 om 16:04

haha lekker bezig toch:)

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op vrijdag 10 december 2010 om 16:05

Je bedoelt dat je een nog lagere hartslag wilt zien zeker? :p
Ik trainde paar weken terug nog met hartslag rond 170, dus het gaat de goeie kant op. Ik leer mezelf in te houden. Volgende week begint nieuw schema met intervalletjes enzo :)

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op vrijdag 10 december 2010 om 16:07

Haha nee ik moet harder lopen met dezelfde hartslag
Intervalletjes zijn wel leuk, ik zou beginnen met minutenloopjes of op een atletiekbaan 15x200m ofzo

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op vrijdag 10 december 2010 om 16:12

Ik train nog braaf aan de hand van een schema van MyAsics.nl, omdat ik zelf nog geen ervaring heb. Zo ben ik ook met wielrennen begonnen, maar kan daarbij inmiddels m'n eigen schema's samenstellen.
Voorbeeld van een training volgende week:
9 keer achtereen:
400 meter in een tempo dat je loopt tijdens een 5 kilometer race.
Interval training Je zult een aantal 400 meters lopen in dit programma. Loop deze intervallen in het tempo dat je bij een 1500 meter wedstrijd zou lopen. Wandel dezelfde afstand en doe de volgende versnelling. Concentreer je op je techniek, beweeg je armen goed, duw je voeten van de grond en til je knieen voldoende op. Deze oefening zal je helpen om je wedstrijdsnelheid vanaf het begin vol te kunnen houden en helpt je ook om aan het slot van de wedstrijd te kunnen versnellen. Om je lichaam voor te bereiden op snelheidstraining is het verstandig om een warming-up te doen waarin je 10 tot 20 minuten in laag tempo hardloop

Verder in die eerste week van dat trainingsprogramma:
25min duur, 35min duur, die training, 30 min duur, 5km wedstrijdtempo

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op vrijdag 10 december 2010 om 16:14

9x400m is een prima schema
Loop dit alleen wel in je 5km tempo en niet in 1500(dan verzuur je teveel gezien je getraindheid) en neem een rust van 2-3 minuten in plaats van meer.
Verder gewoon prima

Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op zaterdag 11 december 2010 om 16:25

En nu wil het eerlijk weten wie kon het vandaag niet laten om te gaan fietsen?

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op zaterdag 11 december 2010 om 16:29

Ik kon het wel laten, helaas. Gisteravond laat waren er nog teveel harde en gladde plekken, veel te verraderlijk. Dan maar morgen.

Uitslapen vond ik ook niet vervelend ;)