Oorspronkelijk geplaatst door zwiggelbig op zaterdag 1 juni 2013 om 15:50

Ik kan al wel hogere gemiddeldes rijden.. alleen ik moet op een duurhartslag van 130 r-140 rijden en ja dan rijd ik nog geen eens 27 gem.. Die trainingkoers donderdag had ik 178 hartslag gemiddeld...
Maar in oktober reed ik nog geen eens 3 uur 130-140watt gem. Nu kan ik al wel bijna 4-5uur 170-180 watt rijden maar nog niet in lage hartslag. Dus zolang ik veel blijf trainen maak ik nog hele hele grote stappen.. Maarre.. me eerste koers jaar maakte ik elke criterium nog progressie nu alleen in omlopen waar ik elke x stuk verder kom. Ene dag rij ik 2 uur en los ik na 2 bochten en criterium en 2 dagen later rijd ik eerste 25km mee in een omloop..

Nou voor de mensen die willen lachen... ik mocht voorin starten maar heb de 3e bocht niet eens gehaald in dit critererium....

Oorspronkelijk geplaatst door Onie op zaterdag 1 juni 2013 om 16:41

Hoewel ik zelf geen koersen rijd en misschien weinig te vertellen heb, lijkt het met toch dat je na een aantal keer wel door hebt hoe het spelletje werkt?

Wie niet sterk is moet slim zijn. Volgende keer gewoon met een ronde voorsprong beginnen.

Oorspronkelijk geplaatst door noyelje op zaterdag 1 juni 2013 om 17:06

@zwiggel: hartslag 178 over een uurtje wereldrecord? Vergeet dat maar.

4 weken geleden rustweek gehad door vele schoolwerk, erna reed ik 1 week nog geen 26 gemiddeld. Vorige week ook week niet getraind omdat mijn eindwerk maandag binnen moest. Gelukkig met minder gevolgen, duurtraining op zelfde niveau gereden, 28 gem. Oef.
Ik verlang overigens wel naar mijn 2e koers van het seizoen. Mijn eindwerk heeft mij wel heel veel van mijn fiets gehouden. Nu 4 weken examens, daarna de beuk erin.

Oorspronkelijk geplaatst door Theepoesje op zaterdag 1 juni 2013 om 18:06

@zwiggelbig: als je met dat soort hartslagen traint, kan je nooit mee in wedstrijden. En dit heb je al vaak genoeg gehoord, maar je blijft je z

Oorspronkelijk geplaatst door Kwak op zaterdag 1 juni 2013 om 19:22

Ik heb een vraag die zowel onder kopje materiaal als training kan vallen. Maar dit is het drukste forum met de fanatiekste fietsers dus ik denk dat deze vraag hier goed beantwoord kan worden.

Afgelopen maandag heb ik mijn vakantiegeld gehad en hiervan kon ik een lang uitgestelde grote beurt aan mijn fiets betalen en daarnaast een Garmin 810 inclusief kaart van Europa, cadansmeter en hartslagmeter kopen. Nu bestaat de mogelijkheid om je ritgegevens te koppelen aan Strava. Dat zou via Garmin Sync[/url] moeten. Maar tot dusverrre is het mijn nog niet gelukt ondanks dat ik volgens mij de instructies keurig volg. Iemand hier die dit al wel voor elkaar heeft gekregen? Zo ja, mag ik dan een tip hebben?

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op zaterdag 1 juni 2013 om 19:28

@Kwak
Geen flauw idee hoe het werkt met Garmin Connect en/of Garmin Sync. Ik hang mijn 705 via een USB-kabel aan de PC en kies op strava.com voor 'upload' (rechtsboven). Bij de eerste keer zou het kunnen dat je een interfaceprogrammaatje moet installeren, maar dat wijst zich vanzelf.

Oorspronkelijk geplaatst door zwiggelbig op zaterdag 1 juni 2013 om 20:26

@Theepoesje Dit is me schema momenteel tot Juli..

Maandag (27mei) rustdag
Dinsdag avondkoers+ sochtends 2uur
Woensdag duur hf 130 4uur
Donderdag duur hf 130 4uur (met 10*2min hf 175-178) R=2
Vrijdag duur Hf 2uur
Zaterdag Koers
Zondag herstelrit 1uur

Maandag duurrit 4uur met 30min hf 168 20min hf 173 10min hf 178 Rust=15-10-5minuten
Dinsdag duurrit 2uur Hf130
woensdag Koers
donderdag herstelrit 1uur
vrijdag duurrit hf 130 2uur
Zaterdag Duurrit 130HF 5uur met 3*20min op hf 170-175 r=5 en 6*60sec maximaal r=5
Zondag duurrit hf 130 3,5uur

Maandag(10juni) duurrit 4uur
Dinsdag herstelrit 1 uur
Woensdag koers
Donderdag herstelrit 1uur
Vrijdag herstelrit 1uur
Zaterdag duurrit 4uur met 2series van 5x15seconde volle bak sprinten op groot verzet R=3 SerieR=10
Zondag duurrit 3uur Hf 130

Maandag herstelrit 1 uur
Dinsdag koers+ goed uitrijden
Woensdag koers
Donderdag herstelrit 1 uur
Vrijdag duurrit 2uur hf 130 met 2series van 5x15seconde volle bak sprinten op groot verzet R=3
Zaterdag Koers
Zondag herstelrit 1 uur

Maandag duurrit 3uur hf 130
Dinsdag duurrit 130HF 3,5uur met 6*5min op hf 178 Rust is 5min
Woensdag duurrit 5uur hf 130
donderdag RUST
Vrijdag duurrit 3,5uur hf 130 met 2series van 5x15seconde volle bak sprinten op groot verzet R=3
Zaterdag duurrit 1,5uur hf 130
Zondag Koers

Oorspronkelijk geplaatst door Theepoesje op zaterdag 1 juni 2013 om 21:39

1) Je fixeert je op al die wedstrijden terwijl je nooit ver komt. Ga eerst trainen voordat je wedstrijden doet.
2) Ik heb geen specialistische wielertrainingkennis, maar wel van andere sporten en daar heb je bij interval een stuk meer rust, en al helemaal tijdens een seizoen. Dit ziet eruit als trainingen in de winter aan interval.

Oorspronkelijk geplaatst door Jens. op zondag 2 juni 2013 om 00:35

@theepoesje
Ben ik het niet met je eens. Zwiggel doet er verstandig aan om zijn basis te vergroten en dat doe je gewoon door op lage hartslagen veel uren te trainen! Echter vind ik het niet slim om nu klassiekers te rijden terwijl je totaal niet ver komt. Je zet je zelf daar voor paal en lijkt me niet dat je er moraal weg haalt. Trainingskoersjes, criteriums en omlopen kan je prima starten en gewoon je eigen ding doen en sterker worden!

Oorspronkelijk geplaatst door Scotty op zondag 2 juni 2013 om 01:27

En waarom moet hij zn basis vergroten, gaat ie een TdF rijden ofzo? Wat heb je aan duurritjes van 4 uur op hf 130 als je geen koers uit kan rijden? Daar verstomp je alleen maar van.. Die basis is er al lang als je als training in 3 dagen 12 uur op de fiets moet zitten.

Oorspronkelijk geplaatst door zwiggelbig op zondag 2 juni 2013 om 02:16

Ik heb nu wel een beetje het idee dat als ik over 10 jaar eindelijk is prijzengeld win ik het wel moet gaan delen met heel wielerflits.. Maar zal ik met plezier doen!

@Theepoesje en Jens
Ja jullie hebben wel gelijk.. Maar.. Tot NU toe ben ik nog wel vanaf de Ronde van Groningen waar ik 5km mee kwam de Friesche wouden tot 12km en daarna ronde van Aalten 15km en het Noordelijk kampioenschap 25km wel elke keer voor uit aan het gaan. Dat is voor de een miss niks. Maar voor mij is dat wel telkens een grote sprong voorruit in zulke koersen. Tot je uiteindelijk de eerste 40-50 door komt en dan is de rest al veeeel makkelijker tot de finale..

So het is niet helemaal waar. Zelfde geld voor de trainingkoersen.. De eerste dit jaar ben ik wel meer dan 7x gedubbeld tot ik het zat was en naar huis ging. De laatste donderdag liet ik het alleen na kwartier keer lopen maar daarna reed ik de rest uit. Dus blijf wel grote sprongen maken..

Maar het is toch zo de meeste van jullie rijden op een hartslag van 130 zo 3-6 km harder dan ik. Als ik me basis blijf vergroten en in me duurtraingen geen 25gem rijd bij 130 maar 30 gem. Dan zal ik daar in koers ook gigantisch veel voordeel van hebben..

Komt wel goed!

Sorry Leon blijf even wel alleen een iemand volgen zolang ik nog voorruit ga in training resultaten :P

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op zondag 2 juni 2013 om 08:48

@Zwiggo
Staat er in je schema's ook iets over nachtrust?

Oorspronkelijk geplaatst door zwiggelbig op zondag 2 juni 2013 om 10:16

@xstinc haha goeie. Maar had hele middag geslapen dus savonds werd t beetje lastig..

Oorspronkelijk geplaatst door pantaniet op zondag 2 juni 2013 om 12:08

Die rode lus van de RVV is een aanrader hoor! Topdagje gehad met als hoogtepunt de Muur v Geraardsbergen. Nul keer lek, alleen een keer m'n ketting er af laten floepen op de kasseien!

Oorspronkelijk geplaatst door Leon op zondag 2 juni 2013 om 22:23

Na vorige week 8e te zijn geworden in de Dorpenomloop van Drenthe, vandaag helaas wat minder succes.. Met een scherpe doelstelling aan de start van Ronde rond het Ronostrand, maar na 15KM helaas uit koers. Lag bij een massale valpartij en daarbij is mijn schoen gesneuveld. Jammer maar helaas, op naar woensdag, de volgende klassieker.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zondag 2 juni 2013 om 22:38

@Zwiggel
Toen ik nog toerfietser was reed ik 27-28 tijdens duurtrainingen. Toen ik m'n eerste paar trainingskoersen erop had zitten kon ik pas harder rijden op duurtraining. Duurvermogen is op een gegeven moment niet echt meer trainbaar, dan boek je meer progressie met intensieve training. Just sayin', want je trekt je eigen plan. ;)

Ook Ronostrand gereden vandaag. Na DK ziek geworden en na herstel nog maar 3 uur kunnen trainen. Gisteren al kansloos eraf geknald in Wageningen na een uur. Vandaag 100 km meegedaan door veel te pokeren (enige optie), toen de slag werd gemaakt zat ik echt goed van voren, maar gewoon kansloos door gebrek aan kracht/snelheid. M'n parkeertegoed voor het hele jaar opgemaakt en in no-time uit koers genomen. Wel genoten! Vorm komt wel weer terug :)

Oorspronkelijk geplaatst door kartje op zondag 2 juni 2013 om 22:41

@pantaniet leuk dat je je geamuseerd hebt, toch wel mythisch als je boven komt h

Oorspronkelijk geplaatst door pantaniet op maandag 3 juni 2013 om 09:25

@kartje het centrum was helaas al dicht toen ik terugkwam. Heb verder een combinatie van bordje en garmin gedaan.

Oorspronkelijk geplaatst door Greenride op maandag 3 juni 2013 om 10:00

Ik heb gister voor het eerst in mijn leven een echte berg opgefietst, de Alpe d'Huez. Ik wilde proberen om binnen 1 uur boven te zijn. Dat viel smerig tegen zeg! 1 uur 5 met een gemiddelde hartslag van 172 en een max van 190.

Oorspronkelijk geplaatst door kartje op maandag 3 juni 2013 om 10:19

@Greenride je moet het zo zien, je bent amper 18 minuten trager dan Bernard Hinault. Welk weer is het daar op dit moment?

Oorspronkelijk geplaatst door Scotty op maandag 3 juni 2013 om 10:37

@Greenride, de recreanten finish, bij het podium en die waterbak? (in dat geval gewoon een goede tijd) of de Tourfinish bij de skiliften/grote parkeerplaatsen? (in dit geval een toptijd)

Oorspronkelijk geplaatst door Greenride op maandag 3 juni 2013 om 10:49

Bij de recreantenfinish, bij de tunnel ben ik gestopt. Ik ga vandaag 2 keer omhoog en proberen rond de 1,5 uur te rijden. Donderdag ga ik proberen om 6 keer omhoog te gaan. Het weer is best ok. Gister zonnig en 25 graden in Bourg en 12 boven. Nu is het mistig nog.

Oorspronkelijk geplaatst door Ridd Ley op maandag 3 juni 2013 om 10:57

@Greenride, ik wil niet flauw doen maar er zijn zoveel klimmen daar die ZOOOOOOveel mooier zijn dan de Alpe...

Oorspronkelijk geplaatst door kartje op maandag 3 juni 2013 om 11:09

@Ridd Ley het gaat natuurlijk om een prestige zaak, iedere wielerliefhebber wil ooit de Mont Ventoux of Alpe D'Huez opknallen, het staat mooier op je palmares dan pakweg de Cormet de Roselend ofzo.

Oorspronkelijk geplaatst door janwillem92 op maandag 3 juni 2013 om 11:13

@ ridd ley, ongetwijfeld maar ik ben dit kikkerlandje nog niet uitgeweest en zou een gat in de lucht springen mocht ik morgen de alp op.